Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back & Chest

Средний   44 минуты

Целевые зоны: Chest

Оборудование: Stability Ball, Dumbbells, Bench, Barbell

Asif Kalam
 		    Добавлено Asif Kalam
Back & Chest
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
❤️ Умеренная (Зона 2)
Warm-Up Walk
5 минуты

Набор 2: 3 раундов
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Push-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 4 раундов
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Dumbbell Pull Over
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bench Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 3 раундов
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Fly on Bench
Веса: Тяжелый
Dumbbell Fly on Bench
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 3 раундов
Barbell Shrugs
Веса: Тяжелый
Barbell Shrugs
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Incline Dumbbell Bench Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды

Набор 6: 1 раунд
Cool-Down Walk
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cool-Down Walk
5 минуты

Связанные тренировки

Chest & Back
Chest & Back
50 мин 24 сек, Средний
Chest & Back Strength Training
Chest & Back Strength Training
33 мин 45 сек, Средний
Chest & Back
Chest & Back
30 мин 12 сек, Интенсивный
Chest And Back
Chest And Back
1 час, Интенсивный
Chest And Back
Chest And Back
9 мин 36 сек, Средний
Chest And Back
Chest And Back
17 мин 56 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pitching Week 13 Day 5
Pitching Week 13 Day 5
3 мин 20 сек, Средний
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
41 мин 16 сек, Средний
Upper Body Workout 2.0
Upper Body Workout 2.0
26 мин 8 сек, Интенсивный
Upper Body Dumbbell Routine
Upper Body Dumbbell Routine
45 мин 30 сек, Интенсивный
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
15 мин 27 сек, Интенсивный
Workout 1 | Push Day
Workout 1 | Push Day
41 мин 52 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно