Тренировка для начинающих

Calf Workout

Начинающий Duration 16 минуты

Добавлено Joshua Feinberg

Описание

Achilles

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Seated Calf Raises

Seated Calf Raises

10 повторения

Набор 2: 3 раундов

Straight Knee Calf Raise

Straight Knee Calf Raise

12 повторения

Набор 3: 6 раундов

Achiles Calf Weight

Achiles Calf Weight

12 повторения

Набор 4: 6 раундов

Standing Heel Raises

Standing Heel Raises

12 повторения

Набор 5: 6 раундов

30 секунды

Набор 6: 3 раундов

Calf Raises Achilles

Calf Raises Achilles

12 повторения

Набор 7: 3 раундов

30 секунды

Набор 8: 3 раундов

30 секунды

Связанные тренировки

Achilles Calf Training excersies

Achilles Calf Training excersies

5 мин 3 сек, Средний

3 мин 20 сек, Начинающий

Achiles Excersie Program

Achiles Excersie Program

7 мин 30 сек, Средний

21 мин 15 сек, Интенсивный

Achilles Strengthening Calf Raises

Achilles Strengthening Calf Raises

3 мин 30 сек, Начинающий

5 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело