Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core Strong

Средний   27 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells, Medicine Ball, Stability Ball

Angel P
 		    Добавлено Angel P
Core Strong
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
1 минута
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 минута
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
1 минута
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Straight Leg Ab Ball Raises
Straight Leg Ab Ball Raises
1 минута
Toe Touches
Toe Touches
1 минута
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 минута
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
1 минута
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 минута
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Full Body + Core
Full Body + Core
20 минуты, Средний
Core
Core
12 минуты, Средний
Daily Core
Daily Core
17 мин 5 сек, Интенсивный
Core Strength Training
Core Strength Training
7 минуты, Средний
Just a hunk, a hunk of burning Core
Just a hunk, a hunk of burning Core
27 минуты, Интенсивный
30min Core+Arms
30min Core+Arms
32 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Weight Plate Metabolic Circuit
Weight Plate Metabolic Circuit
22 мин 5 сек, Интенсивный
Abs Of steel
Abs Of steel
51 мин 45 сек, Интенсивный
Seven/7 Routine
Seven/7 Routine
7 мин 54 сек, Средний
30 For 45 Workout
30 For 45 Workout
12 мин 45 сек, Интенсивный
Snow White Queen
Snow White Queen
46 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно