Тренировка для начинающих

LB

Начинающий Duration 39 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Treadmill, Strength Machine, Barbell

Добавлено Raffaele Bissoli

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на беговой дорожке Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

10 минуты

1km 100bpm

Набор 2: 4 раундов

Веса: Умеренный

15 повторения

45 секунды

Набор 3: 4 раундов

Веса: Умеренный

15 повторения

45 секунды

Набор 4: 4 раундов

Веса: Умеренный

15 повторения

45 секунды

Набор 5: 4 раундов

Веса: Умеренный

15 повторения

45 секунды

Набор 6: 4 раундов

Веса: Умеренный

15 повторения

Abductor

45 секунды

Связанные тренировки

45 минуты,

1 ч 14 мин 24 сек, Средний

28 минуты, Средний

22 мин 56 сек, Средний

49 мин 29 сек, Интенсивный

42 мин 7 сек, Интенсивный

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 ч 26 мин, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack T Series: Foldable Treadmill

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело