Тренировка для начинающих

Martes

Начинающий Duration 4 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Hombros, Pecho

Оборудование: Mancuernas, Banco, Barra con pesas

Добавлено Sd Adaseuq

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

10 повторения

4 series 10 repeticiones

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

1 минута

3 series de 6 repeticiones . Realizando una descendente 6+6+6

Press de hombros

Press de hombros

1 минута

3 series de 8 repeticiones

As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

1 минута

4 series de 15-12-10-8 repeticiones subiendo peso

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Elevaciones laterales con pesas

1 минута

4 series de 15 a 20 repeticiones

Связанные тренировки

16 минуты,

22 минуты, Средний

2 минуты, Средний

3 мин 15 сек, Средний

4 минуты,

4 мин 40 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Día de Brazos y Núcleo

Día de Brazos y Núcleo

30 мин 30 сек, Средний

Hombros Y Espalda Feb 14

Hombros Y Espalda Feb 14

30 мин 30 сек, Средний

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

17 мин 24 сек, Средний

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

29 мин 36 сек, Интенсивный

Full body con mancuernas

Full body con mancuernas

29 мин 57 сек, Начинающий

Muerte Haciendo Ejercicio

Muerte Haciendo Ejercicio

16 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело