Скачать в App Store
Теги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
❤️ Умеренная (Зона 2)
5 минуты
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
12 повторения
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
12 повторения
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
1 мин 30 сек

Набор 4: 3 раундов
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
12 повторения
❤️ Умеренная (Зона 2)
30 секунды
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
8 повторения

Набор 5: 1 раунд
2 минуты

Набор 6: 3 раундов
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
12 повторения
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
12 повторения
❤️ Интенсивная (Зона 3)
6 повторения

Набор 7: 1 раунд
2 минуты

Набор 8: 1 раунд
❤️ Умеренная (Зона 2)
5 минуты


Связанные тренировки

Back Trap & Core
30 мин 33 сек, Средний
Back Trap & Abdominal
39 минуты, Средний
Back & Trap
30 минуты, Средний
Back Trap Training
34 мин 30 сек, Средний
Back Indurance & Core Traning
52 мин 45 сек, Средний
Back Circuit Training
33 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY
7 мин 30 сек, Средний
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 мин 35 сек, Интенсивный
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 мин 29 сек, Средний
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 ч 52 мин 45 сек, Средний
Training Workout EMOM
1 час, Интенсивный
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 мин 46 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок