Средняя тренировка

Wednesday Legs

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Weight Plates, Dumbbells

Добавлено Holly Holland

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с блинами для штанги Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

12 повторения

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

12 повторения

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

12 повторения

45 секунды

Romanian Deadlifts

12 повторения

Romanian Deadlifts

12 повторения

Romanian Deadlifts

12 повторения

45 секунды

Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.

12 повторения

Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.

12 повторения

Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.

12 повторения

45 секунды

Hip Raises with Dumbbells

12 повторения

Hip Raises with Dumbbells

12 повторения

Hip Raises with Dumbbells

12 повторения

45 секунды

Standing Calf Raises

❤️ Легкая (Зона 1)

Standing Calf Raises

12 повторения

Standing Calf Raises

❤️ Легкая (Зона 1)

Standing Calf Raises

12 повторения

Standing Calf Raises

❤️ Легкая (Зона 1)

Standing Calf Raises

12 повторения

Связанные тренировки

1 ч 13 мин 22 сек, Интенсивный

Wednesday Legs And Back

Wednesday Legs And Back

3 мин 6 сек, Средний

22 мин 2 сек, Средний

17 мин 59 сек, Средний

1 мин 5 сек, Средний

4 мин 26 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness Black Bumper Plates

Iron Crush Olympic Bumper Plates Set

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело