Бесплатная интенсивная тренировка

Extra Core

Интенсивный Duration 9 минуты

Целевые зоны: Addome

Оборудование: Tappetino per esercizi

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Описание

Questa è una sessione di core rapida ma impegnativa per coloro che si concentrano sulla costruzione della forza del core. Aggiungi il riscaldamento e il raffreddamento che ami!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

30 секунды

10 секунды

V-Ups Obliqui Destri

V-Ups Obliqui Destri

30 секунды

10 секунды

V-Ups Obliqui Sinistri

V-Ups Obliqui Sinistri

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Rotazioni dell'Anca in Plank

Rotazioni dell'Anca in Plank

30 секунды

10 секунды

Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.

Plank Laterali Alternati

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Появляется в

locale_it_abs & core

Пресс и ядро

locale_it_strength

Связанные тренировки

Veloce, Veloce, Lento

Veloce, Veloce, Lento

12 минуты, Интенсивный

Linee degli Addominali

Linee degli Addominali

11 минуты, Интенсивный

Obliqui e Glutei

Obliqui e Glutei

12 минуты, Интенсивный

Giorno degli Addominali

Giorno degli Addominali

10 мин 20 сек, Средний

Stretching Dinamico per Scalatori

Stretching Dinamico per Scalatori

10 мин 30 сек, Средний

13 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело