Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Complete Strength 10/1/23

Интенсивный   26 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Box or Step, Medicine Ball, Exercise Mat

Silas Eisenback
 		    Добавлено личным тренером Silas Eisenback
Complete Strength 10/1/23
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с боксом или степом Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Y-T-A
Y-T-A
10 повторения
Dumbbell Windmill
Dumbbell Windmill
10 повторения
Dumbbell Windmill
Dumbbell Windmill
10 повторения
Lunges
Lunges
10 повторения
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
10 повторения

Набор 2: 4 раундов
Reverse Lunges
Reverse Lunges
5 повторения
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
5 повторения
Dumbbell Single Leg Deadlift
Dumbbell Single Leg Deadlift
5 повторения
Dumbbell Single Leg Deadlift
Dumbbell Single Leg Deadlift
5 повторения
Split Squats
Split Squats
5 повторения
Split Squats
Split Squats
5 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 4 раундов
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 2 раундов
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
10 повторения
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
10 повторения
Return and repeat, alternating sides. Make sure you stabilize in your plank before switching sides.
Plank Bird Dog
10 повторения
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
10 повторения
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
10 повторения

Связанные тренировки

Complete Strength 90
Complete Strength 90
18 мин 24 сек, Интенсивный
Complete Strength 10/10/20
Complete Strength 10/10/20
28 мин 5 сек, Интенсивный
Complete Strength 12/26/22
Complete Strength 12/26/22
36 мин 12 сек, Интенсивный
Complete Strength 5/13/23
Complete Strength 5/13/23
32 мин 5 сек, Интенсивный
Complete Strength 11
Complete Strength 11
25 минуты, Интенсивный
Truncate
Truncate
13 мин 30 сек, Начинающий
Power Systems Kettlebells
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

WARR PHYSIQUE - On Tha' Flo' Cardio
WARR PHYSIQUE - On Tha' Flo' Cardio
29 мин 40 сек, Средний
The Cardio Cutter Workout Circuit *C
The Cardio Cutter Workout Circuit *C
53 мин 40 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно