Тренировка участника

U BETTA WORK!

Duration 50 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Treadmill, Dumbbells, Full Gym - Other

Добавлено Abigail Harris

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на беговой дорожке Тренировки с гантелями Тренировки с другим оборудованием для спортзала

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Treadmill Running

❤️ Легкая (Зона 1)

Treadmill Running

5 минуты

Набор 2: 1 раунд

Treadmill Running

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Treadmill Running

3 минуты

Treadmill Running

❤️ Умеренная (Зона 2)

Treadmill Running

1 мин 30 сек

Treadmill Running

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Treadmill Running

2 мин 30 сек

Treadmill Running

❤️ Умеренная (Зона 2)

Treadmill Running

1 мин 30 сек

Treadmill Running

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Treadmill Running

2 минуты

Treadmill Running

❤️ Умеренная (Зона 2)

Treadmill Running

1 мин 30 сек

Treadmill Running

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Treadmill Running

1 мин 30 сек

Treadmill Running

❤️ Умеренная (Зона 2)

Treadmill Running

1 мин 30 сек

Treadmill Running

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Treadmill Running

1 минута

Treadmill Running

❤️ Умеренная (Зона 2)

Treadmill Running

1 мин 30 сек

Treadmill Running

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунды

Treadmill Running

❤️ Максимальная (Зона 5)

Treadmill Running

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Treadmill Running

❤️ Максимальная (Зона 5)

Treadmill Running

45 секунды

Treadmill Walking

Treadmill Walking

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

2 минуты

Набор 6: 2 раундов

Weighted Reverse Lunge With A Twist

Weighted Reverse Lunge With A Twist

45 секунды

45 секунды

Набор 7: 1 раунд

Slider Mountain Climbers

30 секунды

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

1 минута

Набор 8: 2 раундов

6 повторения

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

12 повторения

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

12 повторения

12 повторения

Набор 9: 1 раунд

Slider Mountain Climbers

30 секунды

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

1 минута

Набор 10: 2 раундов

Weighted Reverse Lunge With A Twist

Weighted Reverse Lunge With A Twist

45 секунды

45 секунды

Набор 11: 1 раунд

30 секунды

With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.

Hollow Body Holds

1 минута

Набор 12: 1 раунд

Reverse Lunge Knee Drives

Reverse Lunge Knee Drives

6 повторения

Tbar Hack Squat

40 секунды

20 секунды

Weighted Burpees

40 секунды

Alternating Plank Openers

40 секунды

Набор 13: 1 раунд

30 секунды

With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.

Hollow Body Holds

1 минута

Связанные тренировки

21 мин 44 сек, Интенсивный

20 мин 19 сек, Средний

Back To Business

Back To Business

30 минуты, Средний

21 мин 15 сек, Средний

44 мин 28 сек, Средний

45 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

EQUIPMENT: DUMBBELLS; SHOULDERS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; SHOULDERS

23 мин 40 сек, Интенсивный

EQUIPMENT: DUMBBELLS; ABS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; ABS

30 минуты, Интенсивный

Bone Heads Treadmill Circuit

Bone Heads Treadmill Circuit

1 ч 13 мин 12 сек, Интенсивный

1 ч 6 мин, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

NordicTrack T Series: Foldable Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело