Интенсивная тренировка

Boxing Practice

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Resistance Bands, Dumbbells

Добавлено личным тренером Coach Matt Vinzant

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

❤️ Легкая (Зона 1)

24 повторения

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

12 повторения

Lateral Step with Band

Lateral Step with Band

24 повторения

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Squat Jumps

Веса: Легкий

Dumbbell Squat Jumps

5 повторения

16 повторения

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Punch with your front fist while blocking your face with the other hand.

❤️ Умеренная (Зона 2)

Straight Punches

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

15 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

15 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

3 минуты

1 минута

Набор 6: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

1 минута

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

❤️ Интенсивная (Зона 3)

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

❤️ Интенсивная (Зона 3)

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

1 минута

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

8 мин 20 сек, Интенсивный

1 ч 31 мин, Средний

Boxing (All Upper)

Boxing (All Upper)

58 мин 45 сек, Интенсивный

Boxing Training

Boxing Training

1 ч 2 мин 25 сек, Средний

30 мин 13 сек,

Boxing Conditioning

Boxing Conditioning

24 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Posterior Chain Workout

Posterior Chain Workout

56 мин 2 сек, Средний

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 мин 1 сек, Средний

1 ч 29 сек, Средний

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

35 мин 3 сек, Интенсивный

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

44 минуты, Средний

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

25 мин 35 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело