Средняя тренировка

Boxing Workout

Средний Duration 1 ч 31 м

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Bench

Добавлено Stefan C.

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

Boxing routine & Abs and Puch-ups

Exercises

Набор 1: 6 раундов

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

1 минута

Набор 2: 4 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

Speed Punching

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 4 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

Heavy Bag

3 минуты

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Half Side Planks

Half Side Planks

30 секунды

45 секунды

Half Side Planks

Half Side Planks

30 секунды

45 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

45 секунды

Dumbbell Left Side Bends

Веса: Умеренный

Dumbbell Left Side Bends

30 секунды

45 секунды

Dumbbell Right Side Bends

Веса: Умеренный

Dumbbell Right Side Bends

30 секунды

45 секунды

Oblique Crunches

Oblique Crunches

30 секунды

1 минута

Набор 5: 3 раундов

10 повторения

45 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

10 повторения

45 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

10 повторения

45 секунды

20 повторения

1 минута

Набор 6: 4 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

1 минута

Связанные тренировки

3 мин 30 сек, Интенсивный

Evening Workout Boxing

Evening Workout Boxing

14 минуты, Средний

17 мин 15 сек, Интенсивный

22 мин 15 сек, Интенсивный

28 минуты, Средний

11 мин 10 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

36 мин 10 сек, Интенсивный

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

The Ultimate Fight

Средний

8 мин

Shoulders

No Equipment

Weight training for Boxing #2

Средний

22 мин

Back

Barbell, Dumbbell, Bench

Weight training for Boxing #3

Средний

20 мин

Legs

Barbell, Box or Step

Warm Up

Средний

7 мин

Full Body

Cardio Internval Training

Интенсивный

10 мин

Shoulders

Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело