Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Level 0 Foundation Pull

Средний   35 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Resistance Bands, Kettlebells, Exercise Mat, Pull Up Bar, Cable Pulley Machine, Chair, Dumbbells

Beyond Conditioning
 		    Добавлено личным тренером Beyond Conditioning
Level 0 Foundation Pull
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гири Тренировки на турнике Тренировки на тренажере с тросами и блоками Тренировки на стуле Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
20 секунды
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
20 секунды
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
20 секунды
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
20 секунды
Shoulder Dislocates L2
15 повторения
Parallel Bar Support Hold
30 секунды
Go for as long as you can, as many times as you can in 90s. have fun with it
German Hangs
20 секунды
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
15 повторения

Набор 2: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Handstand
Handstand
20 секунды
Scapular Pull-Ups
Scapular Pull-Ups
12 повторения
Face Pull
Face Pull
12 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 4: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Jumping Pull-ups
10 повторения
5-10 reps
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 6: 3 раундов
Inverted Row
Inverted Row
10 повторения
5-10 reps
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 7: 3 раундов
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
Reverse Crunches
15 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 8: 3 раундов
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Wrist
Wrist
5 минуты, Начинающий
Pull Force
Pull Force
18 мин 45 сек, Интенсивный
0 To Pull-up 1
0 To Pull-up 1
30 мин 38 сек, Начинающий
WRIST INJURY
WRIST INJURY
45 минуты, Интенсивный
Pull
Pull
55 мин 30 сек, Средний
Dos
Dos
11 мин 48 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно