Интенсивная тренировка

Dos

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Добавлено Meschac Kadafinho

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 секунды

30 секунды

12 повторения

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

12 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Умеренный

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

Barbell Reverse Grip Row

Веса: Умеренный

Barbell Reverse Grip Row

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 повторения

Набор 2: 1 раунд

1 минута

30 секунды

45 секунды

10 повторения

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

10 повторения

10 повторения

10 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

1 минута

45 секунды

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 повторения

Связанные тренировки

22 минуты, Средний

51 мин 20 сек, Интенсивный

55 мин 30 сек, Средний

23 минуты, Средний

7 мин 10 сек, Средний

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 мин 4 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 мин 9 сек, Средний

46 минуты, Интенсивный

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 мин 39 сек, Средний

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 мин 12 сек, Начинающий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 мин 50 сек, Средний

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 мин 6 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

triceps

Интенсивный

6 мин

Full Budy Workout

Интенсивный

13 мин

KickBoxing

Средний

14 мин

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Ab Crusher

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело