Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Chest Training

Средний   51 минуты

Целевые зоны: Chest

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells

Asif Kalam
 		    Добавлено Asif Kalam
Chest Training
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cardio Warm-Up
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cardio Warm-Up
5 минуты
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 4 раундов
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Push-Ups
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 4 раундов
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Barbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 4: 4 раундов
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 5: 4 раундов
Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Dumbbell Pull Over ( Elbow Band)
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 4 раундов
Dumbbell Fly on Bench
Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Dumbbell Fly on Bench
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 4 раундов
Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Cool-Down Walk
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cool-Down Walk
5 минуты

Связанные тренировки

Chest Strength Training
Chest Strength Training
48 мин 51 сек, Средний
Chest Workout
Chest Workout
50 минуты, Средний
Chest Training
Chest Training
26 мин 18 сек, Средний
Chest Workout
Chest Workout
46 мин 54 сек, Средний
Chest & Back Training
Chest & Back Training
51 мин 5 сек, Средний
Chest & Abdominal
Chest & Abdominal
45 мин 36 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest
Chest
21 мин 46 сек, Интенсивный
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 мин 30 сек, Средний
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 мин 35 сек, Интенсивный
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 мин 29 сек, Средний
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 ч 52 мин 45 сек, Средний
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 час, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно