Средняя тренировка

Chest Workout

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench

Добавлено Robert Taylor

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Максимальная (Зона 5)

1 минута

1 минута

Barbell Bench Press

Веса: Легкий
❤️ Максимальная (Зона 5)

Barbell Bench Press

12 повторения

1 минута

Barbell Incline Bench Press

Веса: Легкий
❤️ Максимальная (Зона 5)

Barbell Incline Bench Press

12 повторения

1 минута

Push-Ups with Feet on Bench

❤️ Максимальная (Зона 5)

Push-Ups with Feet on Bench

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Максимальная (Зона 5)

1 минута

1 минута

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный
❤️ Максимальная (Зона 5)

Barbell Bench Press

8 повторения

1 минута

Barbell Incline Bench Press

Веса: Умеренный
❤️ Максимальная (Зона 5)

Barbell Incline Bench Press

8 повторения

1 минута

Push-Ups with Feet on Bench

❤️ Максимальная (Зона 5)

Push-Ups with Feet on Bench

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Максимальная (Зона 5)

1 минута

1 минута

Barbell Bench Press

Веса: Тяжелый
❤️ Максимальная (Зона 5)

Barbell Bench Press

6 повторения

1 минута

Barbell Incline Bench Press

Веса: Тяжелый
❤️ Максимальная (Зона 5)

Barbell Incline Bench Press

6 повторения

1 минута

Push-Ups with Feet on Bench

❤️ Максимальная (Зона 5)

Push-Ups with Feet on Bench

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

3 мин 15 сек, Средний

8 минуты, Средний

Chest Workout 1

Chest Workout 1

33 мин 24 сек, Интенсивный

19 мин 41 сек, Средний

27 мин 10 сек, Средний

Chest *Target Upper

Chest *Target Upper

55 мин 38 сек, Средний

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

18 минуты, Интенсивный

Barbell Leg Ladder

Barbell Leg Ladder

17 мин 33 сек, Средний

Ultimate Leg Day Workout

Ultimate Leg Day Workout

10 мин 33 сек, Интенсивный

Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday

Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday

59 мин 18 сек, Средний

16 мин 15 сек, Интенсивный

40 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело