Средняя тренировка

Chest *Target Upper

Средний Duration 56 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell

Добавлено D. Jack

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Bench Press

Веса: Легкий

Barbell Bench Press

6 повторения

1 минута

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

6 повторения

1 минута

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

8 повторения

1 минута

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

10 повторения

1 минута

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

Повторения до отказа

2 минуты

Набор 2: 3 раундов

Incline Bench Press

Incline Bench Press

12 повторения

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Close Grip Dumbbell Press

Close Grip Dumbbell Press

10 повторения

REST BETWEEN SETS

1 минута

Повторения до отказа

REST BETWEEN SETS

1 минута

Набор 5: 4 раундов

Seated Chest Press

Seated Chest Press

8 повторения

10 повторения

REST BETWEEN SETS

1 минута

Набор 6: 10 раундов

Сопротивление: Умеренный

10 повторения

REST BETWEEN SETS

30 секунды

Набор 7: 2 раундов

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Chest *Complete-V5

Chest *Complete-V5

59 мин 15 сек, Интенсивный

22 мин 3 сек, Средний

11 мин 38 сек, Средний

Chest *Complete-V6

Chest *Complete-V6

42 мин 53 сек, Интенсивный

14 мин 48 сек, Интенсивный

8 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Limberator

Начинающий

4 м 30 с

Yoga

Mommy Got Muscles - Cardio /Warm Up

Средний

10 мин

Full Body

D.J.'s Inferno - #Triceps

Интенсивный

10 мин

Arms

Dumbbell, Bench

☠️KILL BILL☠️(RELEASE ANGER!) 💚Wolverheal💚🌟HS

Интенсивный

12 мин

Full Body

No Equipment

Quads/Hams-V2

Интенсивный

40 мин

Shoulders/Triceps-V2

Интенсивный

58 мин

Back

Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело