Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Shoulders/Triceps-V2

Интенсивный   58 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Barbell

D. Jack
 		    Добавлено D. Jack
Shoulders/Triceps-V2
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Tricep Dip Machine
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 4 раундов
Close Grip Bench Press
Close Grip Bench Press
10 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Skull Cruscher
Skull Cruscher
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Behind-the-neck To Military Press
Behind-the-neck To Military Press
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 4 раундов
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
6 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 3 раундов
Upright Row
Upright Row
8 повторения
Dumbell Shrugs
Dumbell Shrugs
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Rear Deltoid Fly machine
Rear Deltoid Fly machine
10 повторения
Shoulder Press
Shoulder Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 4 раундов
Tricep Rope Press Down
Tricep Rope Press Down
8 повторения
Rope Tricep Extensions
Rope Tricep Extensions
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 3 раундов
Rear Delt Cable Crucifix
Rear Delt Cable Crucifix
10 повторения
Cable Shrugs
Cable Shrugs
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 10: 3 раундов
Tricep Cable Kickback
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 11: 2 раундов
Reverse Grip Tricep Pull Down- Double Drop
❤️ Максимальная (Зона 5)
Reverse Grip Tricep Pull Down- Double Drop
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Cable Side Lateral - Double Drop (Each Arm)
Cable Side Lateral - Double Drop (Each Arm)
Повторения до отказа

Связанные тренировки

Shoulders and Triceps
Shoulders and Triceps
35 мин 30 сек, Средний
Shoulders & Triceps
Shoulders & Triceps
28 минуты, Интенсивный
Shoulders And Triceps
Shoulders And Triceps
53 минуты, Интенсивный
Shoulders/Triceps
Shoulders/Triceps
32 минуты, Средний
Chest / Triceps / Shoulder
Chest / Triceps / Shoulder
31 мин 12 сек, Средний
Triceps, Shoulders
Triceps, Shoulders
1 ч 42 мин, Средний
Rep Fitness Colorado Barbell
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]
Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]
24 мин 23 сек, Средний
26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]
26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]
26 мин 30 сек, Средний
Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine
Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine
16 мин 36 сек, Средний
Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout
Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout
1 минута, Средний
28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1
28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1
13 мин 46 сек, Средний
Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]
Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]
24 мин 22 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

* JackD * The Suffering

* JackD * The Suffering

Интенсивный 18 мин  
Core   Dumbbell
D.J.'s Purgatorio - # Warm Up

D.J.'s Purgatorio - # Warm Up

Начинающий 15 мин  
Lower Body   Cardio Machine
Push-up Mastery (JMC)

Push-up Mastery (JMC)

Интенсивный 36 мин  
Chest   Medicine Ball, Exercise Mat, Stability Ball, Chair, Bench, Box or Step, BOSU
Abs/Core

Abs/Core

Интенсивный 36 мин  
Back/Biceps-V2

Back/Biceps-V2

Интенсивный 1 ч 5 м  
Back   Barbell
Quads/Hams-V2

Quads/Hams-V2

Интенсивный 40 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно