Интенсивная тренировка

Abs/Core

Интенсивный Duration 36 минуты

Добавлено D. Jack

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

5 минуты

3 минуты

Набор 2: 3 раундов

12 повторения

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Hip Abductor [Sit All The Way Back]

Hip Abductor [Sit All The Way Back]

8 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

10 повторения

1 минута

Набор 5: 2 раундов

Battle Rope Woodchop Slams

Battle Rope Woodchop Slams

1 минута

45 секунды

Battle Rope Side Plank Wave

Battle Rope Side Plank Wave

1 минута

45 секунды

Russian Twist Slams

1 минута

1 минута

Набор 6: 2 раундов

12 повторения

15 секунды

12 повторения

Связанные тренировки

8 мин 50 сек, Интенсивный

15 мин 10 сек, Средний

4 мин 30 сек, Средний

18 минуты, Средний

14 минуты, Средний

14 мин 6 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

* JackD * The Suffering

Интенсивный

18 мин

Core

Dumbbell

D.J.'s Inferno - #Triceps

Интенсивный

10 мин

Arms

Dumbbell, Bench

D.J.'s Inferno - #Legs

Интенсивный

29 мин

Legs

Barbell, Dumbbell

D.J.'s Purgatorio - # Warm Up

Начинающий

15 мин

Lower Body

Cardio Machine

Chest *Target Upper

Средний

56 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell

Quads/Hams-V2

Интенсивный

40 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело