Skimble
Скачать в App Store
Бесплатная средняя тренировка

Eiscreme-Schmelzer

Средний   26 минуты

Целевые зоны: Beine

Оборудование: Übungsmatte

Eiscreme-Schmelzer
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги
Описание

Also gut, Eiscreme, du hast dich lange genug breitgemacht und es ist Zeit, Lebewohl zu sagen. Es wird heiß hier drin! Dieses cardio-inspirierte Workout wird dir helfen, den Körperraum, den das Eis für sich beansprucht hat, wegzuschmelzen. Schnapp dir ein Handtuch, etwas Wasser und lass uns das schaffen!

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Lift back up to the start position and repeat, alternating sides.
Rotierende Zehenberührungen
30 секунды
Ausfallschritte mit Drehung
Ausfallschritte mit Drehung
30 секунды
Auf und Ab Nacken Neigungen
Auf und Ab Nacken Neigungen
15 секунды
Nacken Seitendrehungen
Nacken Seitendrehungen
15 секунды
Außenseitige Läufer-Ausfallschritte
Außenseitige Läufer-Ausfallschritte
45 секунды
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Herabschauender Hund
15 секунды
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Planke
1 минута

Набор 2: 5 раундов
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
Auf der Stelle Joggen
1 минута
Maximale Wiederholungen Kniebeugen
Maximale Wiederholungen Kniebeugen
30 секунды
Then, hop back to your starting position.
Plank Hop Outs
30 секунды
Ruhe
Ruhe
15 секунды

Набор 3: 5 раундов
Shuffles zum Berühren
Shuffles zum Berühren
1 минута
Modifizierte Burpees
Modifizierte Burpees
30 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Ruhe
Ruhe
15 секунды

Появляется в

locale_de_abs & core
Пресс и ядро
locale_de_bodyweight
Собственный вес
locale_de_butt & legs
Ягодицы и ноги

Связанные тренировки

Körper-Schmelze
Körper-Schmelze
6 мин 45 сек, Средний
Abnehmen & Formen
Abnehmen & Formen
30 минуты, Начинающий
Zerreiß Es!
Zerreiß Es!
13 минуты, Интенсивный
Beine für Tage I
Beine für Tage I
20 минуты, Средний
Lass uns Beine machen
Lass uns Beine machen
17 мин 15 сек, Средний
Frühlingsabnahme
Frühlingsabnahme
12 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно