Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Biceps Training

Средний   41 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Dumbbells

Asif Kalam
 		    Добавлено Asif Kalam
Biceps Training
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cardio Warm-Up
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cardio Warm-Up
5 минуты
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Barbell Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bicep Curls
Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bicep Curls
Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Barbell Bicep Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bicep Curls
Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Barbell Bicep Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Reverse Curl
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Reverse Curl
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Reverse Curl
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Reverse Curl
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Cross Body Hammer Curls
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Cross Body Hammer Curls
30 повторения
Rest
Rest
1 минута
Cross Body Hammer Curls
Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Cross Body Hammer Curls
24 повторения
Rest
Rest
1 минута
Cross Body Hammer Curls
Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Cross Body Hammer Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Cross Body Hammer Curls
Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Cross Body Hammer Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Close Grip Curl
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Close Grip Curl
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Close Grip Curl
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Close Grip Curl
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
5 минуты

Связанные тренировки

Biceps Training
Biceps Training
46 мин 18 сек, Средний
Biceps Training
Biceps Training
38 мин 45 сек, Средний
Biceps Workout
Biceps Workout
55 мин 20 сек, Средний
Biceps Traning
Biceps Traning
36 мин 3 сек, Средний
Biceps Training
Biceps Training
35 минуты, Средний
Biceps Training
Biceps Training
28 мин 36 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 мин 48 сек, Средний
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 мин 33 сек, Средний
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 мин 5 сек, Средний
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 минуты, Начинающий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 мин 30 сек, Интенсивный
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 мин 25 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно