Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Biceps Training

Средний   46 минуты

Целевые зоны: Legs, Arms

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Bench, Cardio Machine

Asif Kalam
 		    Добавлено Asif Kalam
Biceps Training
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
❤️ Умеренная (Зона 2)
Warm-Up Walk
5 минуты

Набор 2: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 4 раундов
❤️ Умеренная (Зона 2)
Concentration Curl
15 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 4: 1 раунд
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Hammer Curls
Веса: Тяжелый
Hammer Curls
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Hammer Curls
Веса: Тяжелый
Hammer Curls
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Right Concentrated Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Right Concentrated Bicep Curls
15 повторения
Left Concentrated Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Left Concentrated Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 4 раундов
❤️ Умеренная (Зона 2)
Reverse Curl
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Incline Jog on Treadmill
Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Incline Jog on Treadmill
20 минуты

Связанные тренировки

Biceps Training
Biceps Training
1 ч 4 мин 48 сек, Средний
Biceps Training
Biceps Training
38 мин 45 сек, Средний
Biceps Training
Biceps Training
53 мин 10 сек, Средний
Biceps Training
Biceps Training
47 минуты, Средний
Biceps Traning
Biceps Traning
36 мин 3 сек, Средний
Biceps Training
Biceps Training
45 мин 48 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Weight Training And RUNNING
Weight Training And RUNNING
1 ч 2 мин 5 сек, Интенсивный
@Roxborough
@Roxborough
43 мин 24 сек, Интенсивный
Abs And Arms
Abs And Arms
30 мин 30 сек, Начинающий
Weights+Stretch
Weights+Stretch
32 мин 15 сек, Интенсивный
Manual 4 - June 2018
Manual 4 - June 2018
40 мин 30 сек, Средний
Mason's Challenge
Mason's Challenge
1 час, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно