Интенсивная тренировка

Weights+Stretch

Интенсивный Duration 32 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Bench, Barbell, Cardio Machine

Добавлено Aakriti Vadehra

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки на кардиотренажерах

Описание

20 minutes on treadmill, about 5 minutes on each major body part, followed by some stretching, with moderate rests in between.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 мин 30 сек

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

1 мин 30 сек

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Веса: Легкий

Alternating Bicep Curls

1 минута

Dumbbell Woodchops

Веса: Легкий

Dumbbell Woodchops

1 минута

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 минута

Basketball Shots

Basketball Shots

30 секунды

1 минута

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

30 секунды

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

30 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 секунды

1 минута

1 минута

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

1 минута

Fast Elliptical

Fast Elliptical

1 мин 30 сек

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

15 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 минута

1 минута

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

1 минута

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 минута

1 минута

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

1 час, Средний

38 минуты,

1 ч 55 мин, Интенсивный

Beginner Workoit 2

Beginner Workoit 2

24 мин 40 сек, Начинающий

Total Workout A (Dumbbells)

Total Workout A (Dumbbells)

1 ч 3 мин 30 сек, Средний

Total Body (Weights)

Total Body (Weights)

42 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Weight Training And RUNNING

Weight Training And RUNNING

1 ч 2 мин 5 сек, Интенсивный

43 мин 24 сек, Интенсивный

30 мин 30 сек, Начинающий

Manual 4 - June 2018

Manual 4 - June 2018

40 мин 30 сек, Средний

Mason's Challenge

Mason's Challenge

1 час, Средний

32 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело