Тренировка участника

Full Body

Duration 38 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Barbells, Bench, Strength Machine, Wall, Kettlebells

Добавлено Veronica Kingston

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки у стены Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Run

10 минуты

Bicep Curls

1 минута

Barbell Incline Bench Press

1 минута

Push-Ups

1 минута

Rest

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Lunges

1 минута

Squats

1 минута

Leg Press

1 минута

Rest

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Crunches

1 минута

Pulse Ups

1 минута

Plank

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Run

10 минуты

Набор 5: 1 раунд

Wall Sit

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 минута

Связанные тренировки

40 минуты, Интенсивный

Workout 1: Total Body

Workout 1: Total Body

40 мин 26 сек, Средний

10 мин 50 сек, Начинающий

13 минуты, Средний

Light Full Body

Light Full Body

33 минуты, Начинающий

14 мин 50 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body

Интенсивный

1 час

Full Body

Средний

37 мин

Full Body

Интенсивный

34 мин

Full Body 1

Интенсивный

33 мин

Full Body

Kettlebells, Dumbbells

Full Body 3

Интенсивный

54 мин

Upper Body

Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Stability Ball

Full Body

Интенсивный

31 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело