Интенсивная тренировка

Glutes

Интенсивный Duration 25 минуты

Целевые зоны: Glúteos

Оборудование: Barra con pesas, Banco

Добавлено Amanda Alvarez

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ягодицы Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Sentadillas con barra en la espalda

Sentadillas con barra en la espalda

12 повторения

40 секунды

Набор 2: 3 раундов

Escalada con barra

Escalada con barra

12 повторения

Pierna derecha

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Escalada con barra

Escalada con barra

12 повторения

45 секунды

Набор 4: 3 раундов

Puente de glúteos con barra de pesas

Puente de glúteos con barra de pesas

15 повторения

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Puente de glúteos con barra de pesas

Puente de glúteos con barra de pesas

15 повторения

Derecha elevada

30 секунды

Набор 6: 3 раундов

Puente de glúteos con barra de pesas

Puente de glúteos con barra de pesas

15 повторения

Izquierda elevada

30 секунды

Набор 7: 3 раундов

Peso muerto con piernas rígidas

Peso muerto con piernas rígidas

12 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

1 ч 1 мин 6 сек, Средний

Entrenamiento de glúteos

Entrenamiento de glúteos

31 мин 18 сек, Интенсивный

Piernas Y Glúteos Fuertes

Piernas Y Glúteos Fuertes

37 мин 34 сек, Средний

Pierna/ Glúteos Abs

Pierna/ Glúteos Abs

54 мин 59 сек, Интенсивный

42 минуты, Интенсивный

31 минуты, Средний

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

10 мин 30 сек, Интенсивный

Escalera para piernas con barra

Escalera para piernas con barra

17 мин 33 сек, Средний

Piernas de hierro

Piernas de hierro

16 мин 15 сек, Интенсивный

Incremento con barra

Incremento con barra

40 минуты, Средний

Rema, presiona y encoge de hombros

Rema, presiona y encoge de hombros

28 минуты, Средний

1 ч 3 мин 42 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело