Средняя тренировка

Basic Weights

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

Добавлено Alan Hughes

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

8 повторения

Набор 2: 3 раундов

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

8 повторения

Набор 3: 3 раундов

Веса: Умеренный

8 повторения

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Front Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Front Raises

8 повторения

Набор 5: 3 раундов

Lower the dumbbells back down and repeat.

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторения

Набор 6: 3 раундов

Веса: Тяжелый

8 повторения

Набор 7: 3 раундов

Веса: Тяжелый

8 повторения

Связанные тренировки

29 минуты, Средний

10 мин 33 сек, Средний

2 мин 42 сек, Средний

9 мин 33 сек, Средний

17 минуты, Средний

11 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 мин 58 сек, Интенсивный

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 мин 50 сек, Средний

31 мин 29 сек, Средний

28 минуты, Интенсивный

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 мин 40 сек, Средний

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 мин 24 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело