Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Back & Legs

Интенсивный   40 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Bench, Chair

Asif Kalam
 		    Добавлено Asif Kalam
Back & Legs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cardio Warm-Up
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cardio Warm-Up
5 минуты
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 4 раундов
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Barbell Back Loaded Squats
12 повторения
Dumbbell Back Row
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbell Back Row
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Squats
15 повторения
Barbell Shrugs
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Barbell Shrugs
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 2 раундов
Lunges
❤️ Умеренная (Зона 2)
Lunges
20 повторения
Barbell Deadlifts
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Barbell Deadlifts
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Seated Calf Raise
Повторения до отказа
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbell Pull Over ( Elbow Band)
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Running
❤️ Умеренная (Зона 2)
Running
15 минуты

Связанные тренировки

Legs
Legs
41 мин 35 сек, Интенсивный
Legs
Legs
37 мин 30 сек, Интенсивный
Legs
Legs
25 минуты, Средний
Legs
Legs
6 минуты, Средний
B. Legs
B. Legs
8 мин 15 сек, Средний
Lower1
Lower1
38 мин 50 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Blood And Sweat Triceps And Shoulders
Blood And Sweat Triceps And Shoulders
22 мин 27 сек, Средний
Arm Routine - The Rock Workout
Arm Routine - The Rock Workout
6 мин 9 сек, Средний
TLS Phase 1, 5 Day
TLS Phase 1, 5 Day
44 мин 25 сек, Средний
Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds
Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds
1 ч 5 мин, Средний
Dumbell Push A
Dumbell Push A
46 мин 8 сек, Средний
Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds
Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds
1 час, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно