Тренировка для начинающих

Full Body

Начинающий Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Udit Bhardwaj

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Описание

Full body workout means You'll be building muscle by combining exercises that use the upper body and lower body, plus the core, in one training session.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

1 минута

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

1 минута

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Return and repeat.

30 секунды

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 секунды

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Легкая (Зона 1)

15 повторения

Набор 4: 1 раунд

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

30 секунды

Straight Back Rowing with Curl

Straight Back Rowing with Curl

30 секунды

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

25 секунды

Набор 5: 1 раунд

30 секунды

Связанные тренировки

Fast Full Body Workout

Fast Full Body Workout

11 мин 40 сек, Средний

Full Body Workoutb

Full Body Workoutb

11 минуты, Интенсивный

Full Body workout

Full Body workout

7 минуты, Средний

Base Fullbody Workout

Base Fullbody Workout

21 минуты, Средний

22 мин 30 сек, Начинающий

Full Body Workout

Full Body Workout

32 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело