Tabata Classique

C'est un entraînement Tabata classique avec 4 exercices répétés 4 fois. Vérifie ton rythme cardiaque pendant les périodes de repos en comptant les battements toutes les 10 secondes, puis multiplie par 6 pour obtenir tes battements par minute. Assure-toi d'être à environ 85 % de ton rythme cardiaque maximum (220 moins ton âge).

Exercises

Набор 1: 4 раундов

❤️ Максимальная (Зона 5)

Squats max répétitions

20 секунды

Repos

10 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Pompes max répétitions

20 секунды

Repos

10 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Abdominaux max répétition

20 секунды

Repos

10 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

1 2 sauts de grenouille

20 секунды

Repos

10 секунды

Появляется в

Пресс и ядро

HIIT

Связанные тренировки

Temps Tabata

4 минуты, Средний

Tabata-tastique IV

10 мин 30 сек, Начинающий

Intervalles Tabata max

16 минуты, Интенсивный

Tabata Total I

17 минуты, Средний

Tabata Total II

17 минуты, Средний

Tabata brûle-graisses

8 мин 20 сек, Интенсивный