Skimble
Скачать в App Store
Бесплатная тренировка для начинающих

Potente!

Начинающий   17 минуты

Целевые зоны: Addome

Оборудование: Tappetino per esercizi

Potente!
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор
Описание

Questo è un ottimo allenamento che ti sfiderà ma ti rinvigorirà. È costruito su alcuni esercizi fondamentali spruzzati con alcune pose ispirate allo yoga che sicuramente rinfrescheranno i tuoi sensi. Ricorda di respirare -- namaste!

Exercises

Набор 1: 1 раунд
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Grandi Cerchi in Avanti con le Braccia
30 секунды
Cerchi di Ginocchio
Cerchi di Ginocchio
30 секунды
Flessioni laterali
Flessioni laterali
50 секунды
Mescolamenti Laterali
Mescolamenti Laterali
1 минута
Ginocchia Incrociate agli Gomiti
Ginocchia Incrociate agli Gomiti
1 минута
Riposo
Riposo
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Flessioni Diamante in Ginocchio
Flessioni Diamante in Ginocchio
1 минута
Posizione Mezza Cobra
Posizione Mezza Cobra
30 секунды
Plank con sollevamento delle gambe
Plank con sollevamento delle gambe
1 минута
Riposo
Riposo
30 секунды
Plank di Gomito con Tocchi di Ginocchio
Plank di Gomito con Tocchi di Ginocchio
1 минута
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Posizione del Bambino
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Floor Wipers
Floor Wipers
45 секунды
Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.
Cadavere
30 секунды
Crunches con Gambe Verticali
Crunches con Gambe Verticali
1 минута
Riposo
Riposo
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Camel
Camel
50 секунды
Bird Dogs da Gomito a Ginocchio
Bird Dogs da Gomito a Ginocchio
50 секунды
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Cane a Testa in Giù
25 секунды
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
25 секунды

Появляется в

locale_it_abs & core
Пресс и ядро
locale_it_bodyweight
Собственный вес

Связанные тренировки

Esercizi per Principianti
Esercizi per Principianti
16 минуты, Начинающий
Core per Principianti
Core per Principianti
8 мин 28 сек, Начинающий
Snellisci...la tua Pancia!
Snellisci...la tua Pancia!
17 минуты, Средний
Addominali e Glutei Forti
Addominali e Glutei Forti
15 мин 50 сек, Начинающий
Mettiti in Forma!
Mettiti in Forma!
15 минуты, Средний
Cinque del Venerdì
Cinque del Venerdì
14 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно