Quadzilla

Deze korte 10 minuten durende workout zou het begin kunnen zijn van iets GROOTS! Werk die benen om iedereen te laten zien dat de legende van 'Quadzilla' werkelijkheid zou kunnen worden. Je hebt een paar (of paren) van matig-zwaar gewogen dumbbells nodig. Geniet ervan!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Klok Lunges

1 минута

Rust

10 секунды

Zijwaartse Lunges

1 минута

Rust

10 секунды

Enkelbenige Squats

1 минута

Rust

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Horizontale Goblet Squats

1 минута

Rust

10 секунды

Dumbbell Enkelbeen Wip

1 минута

Rust

10 секунды

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Rust

10 секунды

Dumbbell Linkerbeen Squats

1 минута

Transition

5 секунды

Dumbbell Rechterbeen Squats

1 минута

Rust

10 секунды

Pop Squats

40 секунды

Появляется в

Ягодицы и ноги

Связанные тренировки

Word Sterk

10 мин 30 сек, Интенсивный

Bodyweight Krachttest

7 минуты, Интенсивный

Complete Crusher

8 минуты, Интенсивный

Sterke Cardio Kickstart

8 минуты, Начинающий

Geweldige Nek & Schouder Stretches

9 мин 15 сек, Средний

Goed Voelen Routine

12 мин 20 сек, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dumbbell Power Circuit

15 минуты, Интенсивный

Barbell Beginner

45 мин 25 сек, Начинающий

Buikspieren met Dumbbells

10 минуты, Средний

Knielende Plank Uitdaging

7 мин 5 сек, Начинающий

Dumbbell Bovenste Kern

20 минуты, Начинающий

Laag Impact Volledig Lichaam

15 мин 5 сек, Начинающий