Estabilidade do Pulso

Este é um treino amigável para escaladores focado nos pulsos. Ótimo para quando seus pulsos como uma técnica de prevenção de lesões ou quando eles começam a se sentir fatigados de tanto escalar :-)

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Círculos Externos do Pulso

30 секунды

Círculos Internos do Pulso

30 секунды

Toques Isométricos de Dedos

40 секунды

Alongamentos de Pulso I

50 секунды

Transição

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

Веса: Умеренный

Flexões Inversas de Pulso com Halteres

10 повторения

Apertos de Tensão nos Dedos

25 секунды

Появляется в

Скалолазание

Связанные тренировки

Armado e Perigoso

11 минуты, Средний

Equilíbrio nas Mãos

14 мин 15 сек, Средний

Parte Superior & Núcleo

12 минуты, Интенсивный

Treino no Escritório #3

5 мин 50 сек, Начинающий

Resistência Muscular

18 мин 42 сек, Интенсивный

Saúde Móvel

3 минуты, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Circuito de Potência com Halteres

15 минуты, Интенсивный

Ter BRAÇOS definidos fazendo ACADEMIA EM CASA - Carol Borba

21 мин 58 сек, Средний

Desafio ACADEMIA EM CASA - treino pra secar e endurecer braços moles - Carol Borba

22 мин 59 сек, Средний

Abs Superiores Cardio

30 мин 9 сек, Интенсивный

Treino Intenso para Aumentar Pernas

1 ч 3 мин 26 сек, Интенсивный

Abdômen e Braços Definidos

49 мин 27 сек, Интенсивный