Quadzilla

Cet entraînement court de 10 minutes pourrait être le début de quelque chose de GRAND ! Travaille ces jambes pour montrer à tout le monde que la légende de 'Quadzilla' pourrait être une réalité. Tu auras besoin d'une paire (ou de plusieurs paires) d'haltères de poids modéré-lourd. Profite !

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Fentes horloge

1 минута

Repos

10 секунды

Fentes latérales

1 минута

Repos

10 секунды

Squats à une jambe

1 минута

Repos

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Squats gobelet horizontaux

1 минута

Repos

10 секунды

Basculement à une jambe avec haltères

1 минута

Repos

10 секунды

Squats sumo avec haltères

1 минута

Repos

10 секунды

Squats de jambe gauche avec haltères

1 минута

Transition

5 секунды

Squats de jambe droite avec haltères

1 минута

Repos

10 секунды

Squats pop

40 секунды

Появляется в

Ягодицы и ноги

Связанные тренировки

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7 минуты, Начинающий

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10 мин 20 сек, Средний

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8 мин 20 сек, Средний

Mobilité pour Tous

12 мин 15 сек, Средний

Qu'y a-t-il dans la boîte ?

7 минуты, Интенсивный

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