Бесплатная средняя тренировка

Circuit combo difficile

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Dos, Abdominaux

Оборудование: Sans équipement

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки без оборудования

Описание

Commence par un jogging léger puis prépare-toi pour un circuit complet du corps suivi d'un défi de burpees. Fais de ton mieux et essaie de réaliser toutes les répétitions, même lors de ton dernier tour !

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

2 минуты

Набор 2: 6 раундов

1 минута

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

❤️ Умеренная (Зона 2)

12 повторения

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

❤️ Умеренная (Зона 2)

12 повторения

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

❤️ Умеренная (Зона 2)

12 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Jump your feet forward to a squat.

❤️ Максимальная (Зона 5)

Повторения до отказа

Связанные тренировки

Course & burpees

Course & burpees

2 минуты, Интенсивный

Circuit de fitness rapide

Circuit de fitness rapide

21 минуты, Средний

Tout ce qui précède

Tout ce qui précède

46 мин 30 сек, Интенсивный

Burpees aérobies

Burpees aérobies

4 минуты, Интенсивный

À vos marques...

À vos marques...

9 мин 30 сек, Интенсивный

Circuit principal

Circuit principal

29 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело