Forme dynamique

Échauffe-toi puis plonge dans cet entraînement dynamique pour tout le corps. Essaie de maintenir un niveau d'effort élevé pendant chaque exercice. Reviens à cette routine régulièrement pour développer de bonnes habitudes de fitness. Note combien de répétitions tu peux faire pendant le défi final de l'exercice. Si cela aide, recrute un(e) ami(e) pour se joindre à l'amusement. Et, comme toujours, ça ne fait pas de mal de mettre un sourire sur ton visage pendant que tu t'entraînes !

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

Marche d'échauffement

20 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

Échauffement cardio

30 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

Coups de pieds de momie

30 секунды

Squats avec les bras levés

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Pompes avec rotations

20 секунды

Repos

10 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Sauts en squat

20 секунды

Repos

10 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Ci-contre Knee Mountain Climber (l’exercice du grimpeur) opposé du genou

30 секунды

Repos

10 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 2 sauts de grenouille

30 секунды

Repos

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Abdominaux grenouille

Повторения до отказа

Связанные тренировки

Cardio Dynamique

50 мин 5 сек, Интенсивный

Dynamiques Décontractées

13 минуты, Начинающий

Échauffement et course tout-en-un

30 минуты, Интенсивный

Tourne et brûle

22 мин 20 сек, Средний

Dynamiques Décontractées II

12 минуты, Начинающий

Fort à tous points de vue

30 мин 10 сек, Начинающий