Quadzilla

Questo breve allenamento di 10 minuti potrebbe essere l'inizio di qualcosa di GRANDE! Lavora quelle gambe per mostrare a tutti che la leggenda di 'Quadzilla' potrebbe essere una realtà. Avrai bisogno di un paio (o paia) di manubri di peso moderato-pesante. Divertiti!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Affondi a Orologio

1 минута

Riposo

10 секунды

Affondi laterali

1 минута

Riposo

10 секунды

Squats su una Gamba

1 минута

Riposo

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Squat Orizzontali con Manubrio

1 минута

Riposo

10 секунды

Altalene su una gamba con manubri

1 минута

Riposo

10 секунды

Sumo Squats con Manubri

1 минута

Riposo

10 секунды

Squat con manubri sulla gamba sinistra

1 минута

Transizione

5 секунды

Squat con manubri sulla gamba destra

1 минута

Riposo

10 секунды

Pop Squats

40 секунды

Появляется в

Ягодицы и ноги

Связанные тренировки

Bruciagrassi Dolce

7 минуты, Начинающий

Superset Addominali & Gambe

12 мин 30 сек, Средний

Core per Scalatori | Livello 2 Est.

13 минуты, Средний

Riscaldamento Quotidiano

7 минуты, Начинающий

Giorno degli Addominali

10 мин 20 сек, Средний

Membro della Band

10 минуты, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

ALLENAMENTO TOTAL BODY + PESI | 35 MIN

36 мин 59 сек, Средний

Circuito Potenza con Manubri

15 минуты, Интенсивный

BRACCIA ENORMI IN 10 MINUTI CON MANUBRI

10 мин 16 сек, Средний

45 MIN PILATES + PESI || Lezione total body in diretta

46 мин 53 сек, Средний

45 MIN LEZIONE COMPLETA CON I PESI || POWER PILATES BURN 🔥 || Livello intermedio

45 мин 1 сек, Средний

45 MIN PILATES PER GLI ADDOMINALI E I GLUTEI + PESI || Lezione in diretta adatta a tutti i livelli

47 мин 14 сек, Средний