Интенсивная тренировка

Max Interval Circuit

Интенсивный Duration 49 минуты

Добавлено Cristina Callesen

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Jog

30 секунды

Jumping Jacks Straight Arms

30 секунды

Jump Rope Side To Side

30 секунды

Heisman 1-2-3

30 секунды

High Knees Arms Out

30 секунды

Switch Kicks

30 секунды

Hit The Floor

30 секунды

Floor Hops Side To Side

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Break N Stretch

3 минуты

Набор 3: 2 раундов

Pedal N 4 Power Lunges Arms Up

45 секунды

Ski Abs/ski Jacks/In N Out/Obliques X4

45 секунды

Power Strike Down 2 Right 2 Left

45 секунды

Frog Jumps

45 секунды

Break

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Pedal N 4 Power Lunges Arms Up

45 секунды

Ski Abs/jacks/In N Out/Obliques

45 секунды

Power Strike

45 секунды

Frog Jumps

45 секунды

Football Runs N 4Cross Jacks

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Break N Stretch

30 секунды

Набор 6: 2 раундов

Hook Jumps 4 High 4 Low 4 Jumps

45 секунды

High Knees Twist

45 секунды

High Low Jab With Squat Jump

45 секунды

Floor Switch Kicks

45 секунды

Break

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Hook Jumps 4 High 4 Low Jumps

45 секунды

High Knees Twist

45 секунды

High Low Jab Squat Jump

45 секунды

Floor Switch Kicks

45 секунды

1-2-3 Jab Cross

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Break N Stretch

30 секунды

Набор 9: 3 раундов

Side Suicide Jumps

45 секунды

Squat Hook

45 секунды

Full Body Drill

45 секунды

Plank Punches

45 секунды

Break N Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

35 min ACCOMPLISHED HIIT Indoor Cycling Workout

35 min ACCOMPLISHED HIIT Indoor Cycling Workout

35 мин 27 сек, Средний

Awaken The Athlete (The Child)

Awaken The Athlete (The Child)

1 ч 27 мин 21 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 мин 51 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Harvard Health Cool Down

Средний

8 мин

Legs

No Equipment

My Arms 2 💙

Интенсивный

24 мин

Arms

Dumbbells

Frankenstein Arms

Интенсивный

13 мин

Upper Body

Dumbbells

Warm Up Tabata

Средний

15 мин

Lower Body

Tabata!

Интенсивный

21 мин

Legs

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело