Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Tabata!

Интенсивный   21 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Maya Davis
 		    Добавлено Maya Davis
Tabata!
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Floor ski
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Pop Squats
Pop Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 4 раундов
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 4 раундов
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды

Набор 7: 4 раундов
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды

Набор 9: 4 раундов
Jump Kicks
Jump Kicks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Tabata
Tabata
8 минуты, Интенсивный
Tabata
Tabata
7 минуты, Интенсивный
Tabata
Tabata
16 минуты, Интенсивный
Tabata 1
Tabata 1
20 минуты, Интенсивный
Tabata
Tabata
37 мин 50 сек, Интенсивный
Tabata
Tabata
22 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Max Interval Circuit

Max Interval Circuit

Интенсивный 49 мин  
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
Combat Arms

Combat Arms

Интенсивный 18 мин  
*E No Belly-Aching!

*E No Belly-Aching!

Интенсивный 16 мин  
Core  
September

September

Средний 25 мин  
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Интенсивный 10 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно