Интенсивная тренировка

Combat Arms

Интенсивный Duration 18 минуты

Добавлено Tonia Thompson

Описание

Get ready to crush heads for the zombie apocalypse with strong arms and shoulders.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbell Shoulder Press

1 минута

Alternating In and Out Bicep Curls

Alternating In and Out Bicep Curls

1 мин 30 сек

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Concentrated Bicep Curls

Concentrated Bicep Curls

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Hammer Curls

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 минута

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 минута

Tricep Pushups

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Big Reverse Arm Circles

Dumbbell Big Reverse Arm Circles

1 минута

Weighted Big Forward Arm Circles

Weighted Big Forward Arm Circles

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

47 минуты, Интенсивный

20 минуты, Средний

24 мин 50 сек, Интенсивный

17 мин 50 сек, Интенсивный

47 мин 15 сек, Средний

11 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Shoulders-Bi-Tri Intense

Интенсивный

19 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Springtime 20 (Arms&Abs)

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Chest Day

Интенсивный

30 мин

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело