Chest Day

Today is all about your pecs. Keep your chest up, shoulders down, and squeeze those pecs every rep. You're going to need some dumbbells and a stability ball or bench for this one. Oh and don't forget your great posture!

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Stability Ball Chest Press

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 4 раундов

Stability Ball Incline Press

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 4 раундов

Dumbbell Push ups

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 4 раундов

Stability Ball Dumbbell Flys

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 4 раундов

Ball Push-Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Появляется в

Тяжелая атлетика

Руки

Сила

Связанные тренировки

Chest & Triceps A

11 минуты, Средний

Upper body fit I

21 минуты, Средний

Chest & Triceps B

15 минуты, Средний

Upper body fit w

24 минуты, Интенсивный

Upper body G

24 мин 18 сек, Начинающий

Chest Supersets B

13 мин 30 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes

25 мин 10 сек, Средний

Full Body Vibe

34 мин 30 сек, Средний

Express Ball Pump

20 минуты, Начинающий

Strength Workout

1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный

Lulu 2

38 мин 6 сек, Средний

Ball Extreme

29 мин 30 сек, Интенсивный