Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Tabata

Интенсивный   22 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Box or Step, Chair, Barbell, Kettlebell, Dumbbell

Kristen Saari
 		    Добавлено Kristen Saari
Tabata
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с боксом или степом Тренировки на стуле Тренировки со штангой Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
2 минуты

Набор 2: 2 раундов
Box Jumps
Box Jumps
20 секунды
March in Place
March in Place
10 секунды
Thrusters
20 секунды
March in Place
March in Place
10 секунды
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
20 секунды
March in Place
March in Place
10 секунды
Sprint!
Sprint!
20 секунды
March in Place
March in Place
10 секунды

Набор 3: 2 раундов
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
20 секунды
March in Place
March in Place
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 секунды
March in Place
March in Place
10 секунды

Набор 4: 2 раундов
Squat Jacks
Squat Jacks
20 секунды
March in Place
March in Place
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
March in Place
March in Place
10 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунды
March in Place
March in Place
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
March in Place
March in Place
10 секунды

Набор 5: 4 раундов
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
March in Place
March in Place
10 секунды
Ski Abs
20 секунды
March in Place
March in Place
10 секунды

Набор 6: 2 раундов
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 секунды
March in Place
March in Place
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
March in Place
March in Place
10 секунды
Weighted Straight Punches
Weighted Straight Punches
20 секунды
March in Place
March in Place
10 секунды
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
20 секунды
March in Place
March in Place
10 секунды

Набор 7: 1 раунд
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
2 минуты

Связанные тренировки

Tabata
Tabata
37 мин 50 сек, Интенсивный
Tabata
Tabata
12 минуты, Интенсивный
Tabata Style
Tabata Style
22 минуты, Интенсивный
Tabata 2
Tabata 2
8 мин 50 сек, Интенсивный
Tabata Power
Tabata Power
48 мин 55 сек, Средний
Tabata-like 2
Tabata-like 2
21 мин 55 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

💖 GIANT LEG DAY - FUEL by Caroline Girvan 💖
💖 GIANT LEG DAY - FUEL by Caroline Girvan 💖
32 мин 20 сек, Интенсивный
Arrow 2
Arrow 2
11 мин 35 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Johnboy's Workout

Johnboy's Workout

Интенсивный 18 мин  
Cool Down Stretch

Cool Down Stretch

Начинающий 9 мин  
Dumbell Burnout

Dumbell Burnout

Интенсивный 26 мин  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Go the Distance

Go the Distance

Средний 30 мин  
Full Body   Dumbbells
Superset: Back & Bicep Blitz

Superset: Back & Bicep Blitz

Средний 15 мин  
Upper Body   Dumbbells, Kettlebells
Cool Core

Cool Core

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно