Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

(DO)Sept.6.25

Средний   13 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Bench, Cable Pulley Machine, Barbell, Pull Up Bar, Wall

Ömer Köseoğlu
 		    Добавлено личным тренером Ömer Köseoğlu
(DO)Sept.6.25
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажере с тросами и блоками Тренировки со штангой Тренировки на турнике Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
17,5kg
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
20 повторения
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
20 повторения
Cable Lat Pulldown
Cable Lat Pulldown
15 повторения
Standing / Straight arm
Cable Lat Pulldown
Cable Lat Pulldown
15 повторения
Standing / Straight arm
Cable Lat Pulldown
Cable Lat Pulldown
15 повторения
Standing / Straight arm
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 повторения
Rack pull 60kg
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 повторения
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 повторения
One Dumbbell Push Press (R)
One Dumbbell Push Press (R)
12 повторения
15kg
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
10 повторения
One Dumbbell Push Press (L)
One Dumbbell Push Press (L)
12 повторения
15kg
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
10 повторения

Набор 2: 1 раунд
Elbow Hang Knee Raises
Elbow Hang Knee Raises
15 повторения
Tibialis Raises
Tibialis Raises
20 повторения
Wall Calf Raises
Wall Calf Raises
20 повторения
Elbow Hang Knee Raises
Elbow Hang Knee Raises
15 повторения
Tibialis Raises
Tibialis Raises
20 повторения
Wall Calf Raises
Wall Calf Raises
20 повторения

Связанные тренировки

(DO)Aug.30.25
(DO)Aug.30.25
15 мин 2 сек, Средний
Monday
Monday
13 мин 15 сек, Средний
Saturday
Saturday
21 мин 47 сек, Средний
Total Body
Total Body
13 мин 15 сек, Начинающий
Day 1
Day 1
32 мин 24 сек, Начинающий
Basic full body 2
Basic full body 2
31 мин 36 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно