Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Monday

Средний   13 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Matt Frkol
 		    Добавлено Matt Frkol
Monday
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 повторения
Cable Lat Pull Down
8 повторения
Overhead Press
Overhead Press
8 повторения
Leg Press
Leg Press
8 повторения
Push-Ups
Push-Ups
8 повторения
Leg Curls
Leg Curls
8 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
8 повторения
Calf raise dumbell
8 повторения
Crunches
Crunches
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Overhead Press
Overhead Press
10 повторения
Leg Press
Leg Press
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Leg Curls
Leg Curls
10 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторения
Calf raise dumbell
10 повторения
Crunches
Crunches
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторения
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Overhead Press
Overhead Press
12 повторения
Leg Press
Leg Press
12 повторения
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Leg Curls
Leg Curls
12 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Calf raise dumbell
12 повторения
Crunches
Crunches
12 повторения

Связанные тренировки

Monday
Monday
17 мин 6 сек, Средний
Weight 101
Weight 101
10 мин 9 сек, Средний
3 Times A Week
3 Times A Week
2 мин 42 сек, Средний
Studio
Studio
53 мин 30 сек, Средний
Day 1
Day 1
16 мин 4 сек, Начинающий
Week 1
Week 1
27 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Push Workout
Gym Push Workout
49 мин 39 сек, Интенсивный
SWOLEvember - Chest- Friday
SWOLEvember - Chest- Friday
28 мин 39 сек, Средний
Mitch's Workout
Mitch's Workout
11 мин 20 сек, Средний
Push A Advanced (intense
Push A Advanced (intense
1 ч 3 мин 8 сек, Интенсивный
Upper Body Focus
Upper Body Focus
15 мин 24 сек, Средний
Upper Body Max
Upper Body Max
6 мин 15 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно