Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Monday

Средний   17 минуты

Целевые зоны: Back, Chest

Оборудование: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Paul Cheesman
 		    Добавлено Paul Cheesman
Monday
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Cable Lat Pull Down
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Seated Cable Row
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 повторения

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Cable Lat Pull Down
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Seated Cable Row
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 повторения

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Cable Lat Pull Down
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Seated Cable Row
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 повторения

Связанные тренировки

Monday Workout
Monday Workout
7 мин 15 сек, Интенсивный
Chest, Back
Chest, Back
40 мин 48 сек, Начинающий
Monday
Monday
50 секунды, Средний
Total Chest
Total Chest
12 минуты, Интенсивный
Monday
Monday
16 минуты, Средний
Test
Test
55 секунды, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Weight work
Upper Body Weight work
44 минуты, Средний
Ripper I
Ripper I
52 минуты, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
32 мин 6 сек, Средний
ØS Hot Summer Body - Day 3
ØS Hot Summer Body - Day 3
39 мин 22 сек, Интенсивный
Chest And Tricep
Chest And Tricep
37 мин 12 сек, Интенсивный
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
7 мин 54 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно