Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Chest, Back

Начинающий   41 минуты

Целевые зоны: Back, Chest, Core

Оборудование: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Resistance Bands

Michael Sanchez
 		    Добавлено Michael Sanchez
Chest, Back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторения
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 повторения
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
12 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторения
Left Downward Woodchop with Band
Left Downward Woodchop with Band
12 повторения
Right Downward Woodchop with Band
Right Downward Woodchop with Band
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторения
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 повторения
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
12 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторения
Left Downward Woodchop with Band
Left Downward Woodchop with Band
12 повторения
Right Downward Woodchop with Band
Right Downward Woodchop with Band
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторения
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 повторения
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
12 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторения
Left Downward Woodchop with Band
Left Downward Woodchop with Band
12 повторения
Right Downward Woodchop with Band
Right Downward Woodchop with Band
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Chest & Back
Chest & Back
30 мин 12 сек, Интенсивный
Basic Chest
Basic Chest
15 мин 3 сек, Средний
back and chest
back and chest
24 мин 40 сек, Начинающий
Chest and Back
Chest and Back
27 минуты, Средний
Chest/back 2
Chest/back 2
30 мин 40 сек, Интенсивный
Chest And Back
Chest And Back
17 мин 56 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Post VIP month 2, Back and Biceps
Post VIP month 2, Back and Biceps
1 ч 52 мин 24 сек, Средний
Back & Arms, 50+, Month 2
Back & Arms, 50+, Month 2
55 минуты, Средний
Resistance 1
Resistance 1
31 минуты, Средний
Chest
Chest
29 мин 2 сек, Интенсивный
My New Bench
My New Bench
8 мин 50 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно