Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body

Средний   32 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Bench

Lace Allen
 		    Добавлено Lace Allen
Upper Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на скамье
Описание

Pair with warm up, cardio and stretch. Tuesdays and Thursdays

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 3 раундов
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 3 раундов
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Связанные тренировки

Tuesday - Upper body
Tuesday - Upper body
15 мин 36 сек, Средний
Upper body
Upper body
15 мин 18 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
17 мин 6 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
2 мин 32 сек, Интенсивный
Upper Body B
Upper Body B
28 мин 40 сек, Средний
Thursday - Upper Body
Thursday - Upper Body
43 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Weight work
Upper Body Weight work
44 минуты, Средний
Ripper I
Ripper I
52 минуты, Интенсивный
ØS Hot Summer Body - Day 3
ØS Hot Summer Body - Day 3
39 мин 22 сек, Интенсивный
Chest And Tricep
Chest And Tricep
37 мин 12 сек, Интенсивный
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
7 мин 54 сек, Интенсивный
Full Body II
Full Body II
38 мин 40 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно