Средняя тренировка

Upper body

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Добавлено Leslie Box

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Набор 2: 3 раундов

12 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

Набор 3: 3 раундов

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 повторения

Набор 4: 3 раундов

Overhead Presses

Overhead Presses

12 повторения

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 повторения

Набор 5: 3 раундов

Cable Lat Pull Down

12 повторения

12 повторения

Связанные тренировки

14 минуты, Средний

12 мин 3 сек, Интенсивный

2 мин 32 сек, Интенсивный

7 мин 26 сек, Средний

18 минуты, Средний

10 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 мин 39 сек, Интенсивный

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 мин 39 сек, Средний

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 мин 20 сек, Средний

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 ч 3 мин 8 сек, Интенсивный

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 мин 24 сек, Средний

6 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bench Press

Средний

6 мин

Incline Barbell Chest Press

Средний

5 мин

Upper Body

Barbell, Bench

Day1

Интенсивный

18 мин

Back

Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

🥇💪Olympian Arms💪🥇 Team Wolverine 🐺 October Challenge 🏴‍☠️🔥😎

Интенсивный

13 мин

Shoulders

Dumbbells

Lower body - Glutes/Hams

Средний

18 мин

Lower Body

Dumbbells, Resistance Bands, Chair, Barbell

Upper body - From Erin

Средний

21 мин

Back

Dumbbells, Pull Up Bar, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело