Интенсивная тренировка

Ripper I

Интенсивный Duration 52 минуты

Целевые зоны: Back, Chest

Оборудование: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Добавлено Mohd Adli Zil Ikram Ahmad

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Описание

Chest and back muscle toning.

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Dumbbell Bench Press

Веса: Легкий

Dumbbell Bench Press

25 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Легкий

Dumbbell Bent Over Rows

25 повторения

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Веса: Легкий

25 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 повторения

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 4 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Легкий

Incline Dumbbell Bench Press

25 повторения

Cable Lat Pull Down

25 повторения

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Набор 7: 4 раундов

Pullovers on Ball

Веса: Легкий

Pullovers on Ball

25 повторения

Kneeling Right Arm Rows

Веса: Легкий

Kneeling Right Arm Rows

25 повторения

Kneeling Left Arm Rows

Веса: Легкий

Kneeling Left Arm Rows

25 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

30 мин 30 сек, Интенсивный

30 мин 12 сек, Интенсивный

Chest And Back 2

Chest And Back 2

41 минуты, Интенсивный

17 мин 30 сек,

1 ч 4 мин 44 сек, Средний

17 мин 6 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Weight work

Upper Body Weight work

44 минуты, Средний

32 мин 6 сек, Средний

ØS Hot Summer Body - Day 3

ØS Hot Summer Body - Day 3

39 мин 22 сек, Интенсивный

Chest And Tricep

Chest And Tricep

37 мин 12 сек, Интенсивный

Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training

Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training

7 мин 54 сек, Интенсивный

38 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Jump Rope HIIT ☆AS

Интенсивный

11 мин

Lower Body

Ripper 2

Интенсивный

50 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Up Low 1

Средний

31 мин

Back

Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball, Chair

Marathon Prep 1-2

Средний

27 мин

Legs

Marathon Prep 1-3

Средний

27 мин

Legs

Marathon Prep 7 Miles

30 сек

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело