Интенсивная тренировка

Ripper 2

Интенсивный Duration 50 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench

Добавлено Mohd Adli Zil Ikram Ahmad

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

Biceps Triceps!

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Веса: Легкий

25 повторения

Tricep Extensions

Веса: Легкий

Tricep Extensions

25 повторения

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Right Concentrated Bicep Curls

Веса: Легкий

Right Concentrated Bicep Curls

25 повторения

Left Concentrated Bicep Curls

Веса: Легкий

Left Concentrated Bicep Curls

25 повторения

Веса: Легкий

Cable Single Tricep Pull Down

25 повторения

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 4 раундов

Веса: Легкий

25 повторения

Tricep Kickbacks

Веса: Легкий

Tricep Kickbacks

25 повторения

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Набор 7: 4 раундов

Веса: Легкий

25 повторения

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Веса: Легкий

Lying Dumbbell Tricep Extensions

25 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

Biceps / Triceps

Biceps / Triceps

22 мин 45 сек,

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

52 мин 49 сек, Средний

48 минуты, Интенсивный

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

44 минуты, Интенсивный

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

35 мин 49 сек, Интенсивный

Biceps / Triceps

Biceps / Triceps

2 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 мин 40 сек, Интенсивный

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wednesday 2

Начинающий

29 мин

Core

Pull Up Bar

Resistance Band Month 1 Workout 1

39 мин

Full Body

Chair, Strength Machine, Box or Step, Dumbbell, Resistance Band, Wall, Stability Ball

Ripper I

Интенсивный

52 мин

Back

Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Chest And Abs

Начинающий

14 мин

Chest

Wall

Arms And Shoulders

Средний

33 мин

Core

Bench, Dumbbell

Marathon Prep 1-3

Средний

27 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело