Средняя тренировка

Alis

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Banco

Добавлено Alicia Rubio Herrejon

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

25 повторения

15 повторения

10 повторения

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

Plancha lateral

30 секунды

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Abdominales bicicleta

15 повторения

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

20 повторения

Descensos con bancos

Descensos con bancos

15 повторения

15 повторения

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Abdominales invertidos

15 повторения

Связанные тренировки

8 минуты, Интенсивный

6 минуты, Начинающий

Piernas Y Abdominales

Piernas Y Abdominales

6 мин 40 сек, Средний

3 минуты, Начинающий

4 мин 45 сек, Начинающий

6 мин 40 сек, Средний

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Entrenamiento de Escalera Delgado

Entrenamiento de Escalera Delgado

9 мин 58 сек, Интенсивный

BBB: Cuerpo Principiante con Banco

BBB: Cuerpo Principiante con Banco

40 минуты, Начинающий

HAZ ESTO para una SENTADILLA BÚLGARA PERFECTA ✌🏼

HAZ ESTO para una SENTADILLA BÚLGARA PERFECTA ✌🏼

15 секунды, Средний

Super Dulce & Sudoroso B

Super Dulce & Sudoroso B

16 минуты, Средний

Pierde peso. Siéntete genial. C

Pierde peso. Siéntete genial. C

19 мин 30 сек, Начинающий

Pierde peso. Siéntete genial. F

Pierde peso. Siéntete genial. F

22 мин 10 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело